同香會

2024年只剩下3個月，你年頭定下的新年計劃完成了多少呢？別擔心，即使進度緩慢，現在重新開始也為時不晚！在這個充滿挑戰與機遇的時代，提升工作效率變得至關重要。除了制定明確的目標和良好的時間管理，我們還可以借助天然的植物力量——精油，來幫助我們更好地集中注意力、提升反應速度，並舒緩工作壓力。

本篇文章將與你分享幾分研究報告，探討精油如何幫助我們提升工作效率，讓你更快達成目標！

提升反應力，告別遲鈍

你是否覺得自己反應慢半拍？總是需要較長時間才能回應同事或上司的提問？尤加利精油或許能幫你改善這個情況。泰國一所大學的抗衰老與再生科學系進行了一項研究，發現吸聞尤加利精油可以顯著提升受試者的反應速度。實驗中，20位平均年齡32.2歲的男女在吸聞尤加利精油前後分別進行圖片配對測試，並觀察他們的腦電波變化、工作記憶表現和反應速度。結果顯示，他們的反應時間縮短了整整12秒！

尤加利精油清新、葉片般的香氣有助於清空頭腦，還能清除呼吸系統的黏液。在工作環境中擴香尤加利精油，也是一種很好的空氣淨化和消毒方式。歐洲許多醫院都會使用尤加利精油進行擴香。

提升專注力，保持高效

另一種有助於提升工作效率的精油是迷迭香精油。2013年，一項泰國研究發現，吸入迷迭香精油後，受試者的alpha腦電波減少，而beta腦電波增加。Alpha腦電波是一種較慢的腦波，通常在人們放鬆、平靜、冥想或休息時產生。而Beta腦電波是一種較快的腦波，與注意力、認知能力、分析思維和壓力反應相關。

除了提升專注力，許多研究也顯示迷迭香精油對記憶力和認知能力有益，我們將在日後的文章中與大家分享更多相關研究。

薄荷精油也是另一種可以提升注意力的精油。2018年英國的一項研究發現，薄荷精油有助於處理高要求的認知任務，減輕精神疲勞，從而提高工作專注度。

**注意事項：**孕婦、新生兒和癲癇患者應避免使用尤加利、迷迭香和薄荷精油。

舒緩壓力，重拾動力

高壓的工作環境容易讓人感到疲憊不堪，甚至失去動力。適當的減壓可以幫助我們重拾工作熱情。2016年，一項關於苦橙葉精油的研究發現，吸聞苦橙葉精油可以有效降低焦慮感，提升情緒狀態。研究人員讓42位大學行政人員在吸聞苦橙葉精油前後分別完成一份關於焦慮和情緒狀態的問卷，並測量他們的心率變異幅度。然後，將他們分成兩組，分別在有和沒有苦橙葉精油香氣的房間裡完成一項電腦任務。結果顯示，在有苦橙葉精油香氣的房間裡工作的人員效率更高。

除了苦橙葉精油，其他柑橘類精油，例如檸檬、西柚和佛手柑等，也具有清新怡人的香氣，可以提升心情、舒緩壓力，並幫助清空思緒，讓你更輕鬆地投入工作。

希望這些精油使用技巧能幫助你提升工作效率，達成今年的目標！